Si algo preocupa a las embarazadas, evidentemente aparte del estado de salud de su futuro hijo, es el hecho de cómo recuperar la figura tras el parto, así que en este post os vamos a dar unos consejos para conseguirlo.
Consejos para recuperar la figura tras el parto.
1. No abuses durante el embarazo.
Hay muchas embarazadas que aprovechan el embarazo para comer más de la cuenta ya que de todas formas van a engordar. Esto es un error gravísimo, primero porque durante el embarazdo es muy importante llevar una dieta equilibrada por el bien del feto y segundo porque tras el parto va a ser más complicado recuperar esos kilos de más. Piensa que lo normal es engordar entre 9 y 12 kilos, todo lo que exceda de ahí te creará problemas para luego recuperar tu figura.
2. Dar el pecho ayuda a recuperar tu figura.
Si bien es cierto que durante las seis semanas posteriores al parto no es aconsejable realizar una dieta si estás dando el pecho, también lo es que durante la lactancia materna se recupera peso con mayor facilidad, dado que los depósitos de grasa generados durante el embarazo son utilizados durante esta etapa.
3. Recuperar la actividad física tras la cuarentena.
Una vez terminada la cuarentena, no es aconsejable hacerlo antes, es conveniente recuperar la actividad física, empieza poco a poco con paseos cortos e ir introduciendo poco a poco otro tipo de actividades como gimnasia, abdominales, pilates, etc. Aquí te pasamos unos ejercicios para tonificar tu abdomen y conseguir un vientre liso.
4. Seguir con una dieta sana y equilibrada.
Si has estado nueve meses con una alimentación sana y equilibrada por el bien de tu bebé, ahora no te va a costar nada hacerlo por el bien de tu cuerpo, así que continua con 5 comidas diarias, introduce la fibra en tu dieta y los alimentos desnatados o descremados y los edulcorantes.
5. Hidrata tu cuerpo con cremas antiestrías.
Durante el embarazo deberías empezar a cuidar tu piel con cremas antiestrías ya que tu piel va a ceder durante esta época y ello va a provocar estrías en tu cuerpo, ayuda a prevenirlas durante el embarazo y también en el postparto.
6. Bebe 2 litros de agua diarios.
La ingesta de unos 2 litros aproximados de agua te ayudará no sólo a hidratar tu cuerpo sino a eliminar líquidos retenidos durante el embarazo.
7. Sé paciente, baja peso poco a poco.
No te obsesiones a partir de ahora aunque se te haya quedado algún kilito de más se debe a lo más preciado que tienes ahora que es tu bebé y que estos kilitos los has aumentado durante 9 meses, no pretendas perderlos en 15 días.
8. Si no lo consigues recurre a un especialista.
Si con todos estos consejos no consigues recuperar tu peso y tu figura en 1 año, no te obsesiones acude a un especialista en nutrición antes que tomar medidas drásticas como no cenar durante una semana o dietas milagro de esas que suelen tener efecto rebote.
Esperamos este post sea de ayuda para todas las futuras mamis o aquellas recientes y que estén preocupadas por su figura. Lo mejor de todo ello es que ganas kilitos, pero también lo más preciado que a una mujer le puede regalar la vida: Un hijo.